رياضة عالمية

نصائح رونالدو للمحافظة على اللياقة البدنية.. تجنّب شرب الخمر وتناول الكثير من الخضر والفواكه

يبلغ النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو مهاجم يوفنتوس عامه الـ35، والسؤال الذي يطرحه جماهير كرة القدم وحتى من لا يتابعها هو: كيف لهذا اللاعب المحافظة على صحته ولياقته وتألقه؟ والأهم استمراريته منذ أكثر من عشرة أعوام في عالم “المستطيل الأخضر”؟

وقال رونالدو “تدرب في أي مكان، فيمكنك القيام بتمارين المعدة في سريرك عندما تستيقظ صباحا أو قبل النوم، إذا بدأت هذا النظام اليومي ستصبح الأمور أسهل، وتتحول الرياضة إلى عادة.

ويتابع: أتناول الكثير من الفواكه والخضار، وأتجنب الحلويات والسكريات، وأكثر من شرب الماء حتى يبقى الجسد منتعشا، الماء مهم جدا في حياة الرياضي والشخص العادي، وأتجنب تناول الخمور”.

وتابع “في بعض الأيام أتناول ست وجبات صغيرة حتى أتأكد من أنني أحصل على الطاقة الكافية التي تسمح لي بالمشاركة في جميع الحصص التدريبية. تعلّمْ أن تمرن عقلك كما تدرب جسدك، القوة الذهنية مهمة جدا كالقوة الجسدية وتساعدك على الوصول لأهدافك، كن منظما، والحفاظ على الشغف والالتزام بالنظام مفتاحان للنجاح”.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق